Correr ou não correr? Eis a questão!

A corrida é um dos exercícios mais conhecidos e fácil de ser praticado tanto na rua quanto na esteira.

Por ser um exercício aeróbico exige uma serie de cuidados, como: avaliação física, tênis especifico, alongamento antes e depois da pratica.

Alguns benefícios da corrida:

Reduz o peso corporal

Melhora o nível de colesterol

Aumenta a capacidade cardiorrespiratória

Reduz os riscos de infarto

Aumenta a massa muscular

Reduz a variação da pressão arterial de repouso

Ativa a circulação sanguínea, diminuindo problemas do coração

Melhora a função do rim, que filtra o sangue e reduz o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo

Melhora a qualidade do sono

Estimula a formação de massa óssea ajudando a prevenir lesões como a osteoporose

Melhora a auto-estima

Aumenta o condicionamento físico

Proporciona sensação de bem-estar

Diminui o estresse e melhora a depressão

Aumenta a eficiência do metabolismo

Importante:

Antes da corrida aconselha-se consumir carboidratos.

O ideal é correr 3 a 4 vezes por semana com duração de 30 a 45 minutos.

E alongamento antes e depois da corrida é importantíssimo.

Informações retiradas:

http://www.sabetudo.net/tudo-sobre-o-exercicio-corrida.html