Quando entrei na academia o nutricionista me informou que para alcançar meu objetivo seria necessário faze-la, porem não tinha conhecimento do que era.
Reeducação alimentar é a mudança de hábitos alimentares, atenção não é dieta. É a substituição de alimentos altamente calóricos por alimentos saudáveis, um exemplo seria a fritura por verduras ou doces por frutas. Além de melhorar a saúde a RA também auxilia na perca de peso mais saudável e recomendável.
Para começa-la basta analisar o que anda comendo.
Coloque no papel e veja quais são seus hábitos errados, é a melhor maneira de começar.
E quais são os benefícios da reeducação alimentar!?
-> Mais disposição e energia
-> Diminuição da ansiedade
-> Diminuição da compulsão alimentar
-> Sensação de bem estar
-> Emagrecimento
Importante entender que a RA não é parar de comer tudo que gosta, mas adaptar e aprender a comer de tudo com moderação, ou seja, sem exageros. O emagrecimento vai depender do seu metabolismo e de suas atividades diárias e entender que cada metabolismo funciona de uma maneira.
Como fazer a reeducação alimentar? É importantíssimo seguir as dicas abaixo.
- Beba no minimo 2 litros de água por dia
- Substituir refrigerantes por suco de frutas naturais
- Evitar consumo de frituras e Fast-Food
- Incluir alimentos integrais
- Evite carnes gordas, queijos amarelos e manteigas
- Doces esporadicamente e pequenas quantidades
- Acrescente mais frutas e verduras ao seu cotidiano
- Pratica de atividades físicas
Bem galera todas essas dicas exigem força de vontade e disciplina.
Em breve volto falando mais sobre a famosa RA.
Um abraço,
Força, foco e fé sempre!
